Cuando todo tiembla otra vez

Las réplicas asustan, y tu miedo tiene todo el sentido: tu cuerpo aprendió que el suelo puede moverse. No estás exagerando.

Si está temblando ahora

Agáchate, cúbrete la cabeza y la nuca, y agárrate de algo firme. Aléjate de ventanas. Si ya estás afuera en un lugar abierto, quédate ahí.

Cuando pasa

Es normal que el corazón se dispare o que quieras salir corriendo. Respira despacio: el cuerpo se calma, aunque tome unos minutos.
Tener lo básico a mano (agua, una linterna, los zapatos cerca) ayuda a la mente a sentirse un poco más en control.
Si hay alguien contigo, hablen. El miedo se sostiene mejor acompañado.

Basado en: PAP y seguridad sísmica.