Si las noticias te hacen daño

Ver las noticias una y otra vez puede sentirse como estar haciendo algo, pero a veces solo te lastima más. Tu cuerpo se queda en alerta aunque no estés en peligro directo.

• Eso que sientes —ansiedad, no poder soltar el teléfono— es real. A menudo es tu cuerpo intentando «hacer algo» cuando se siente impotente.
• Mirar menos no es no importarte. Es cuidarte para poder seguir.
• Si puedes: elige uno o dos momentos al día para informarte, en vez de revisar sin parar. Silencia notificaciones un rato.
• Después de leer, haz una pausa: respira, toma agua, mira algo cercano y tranquilo.
• Si al mirar te tiembla el cuerpo o se acelera el corazón, deja el teléfono y respira despacio.

Basado en: investigación sobre trauma vicario.